| МЫ ХОТИМ И МОЖЕМ ВАМ ПОМОЧЬ |
| Библиотека |
Поисковая системаКак справиться с токсикозом?Советы тем, кому плохо. К счастью, есть доступные и практичные способы если и не избавиться от приступов тошноты, то сделать их менее тяжелыми. 1. Утром не надо сразу вскакивать с постели. Полежите еще немножко и попросите мужа (или маму) принести вам в кровать теплый чай и сухарики (некоторым помогают сухарики из черного хлеба) или тосты. В качестве альтернативы можно уже с вечера приготовить для себя термос с горячим чаем и пару кексов – этот маленький завтрак повышает уровень сахара в крови. 2. Распределите дневной рацион на несколько небольших приемов пищи: скорее всего, ваш желудок не так хорошо как раньше, переносит обильное трехразовое питание. Для поддержания уровня сахара в крови лучше принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день. Жуйте сухофрукты – такой полезный совет дают опытные акушерки. Из сушеных фруктов особенно хорошо подходит для беременных курага, которая нормализует уровень калия. Некоторые рекомендуют жевать тонкие пластинки имбирного корня (немного) – он успокаивает желудок. Также можно кусочек свежего имбирного корня заварить в литре воды и дать настояться. 3. Пейте столько, сколько нужно для утоления жажды. В период беременности важно побольше пить – воду или соки, травяные чаи по возможности два-три литра в день (в случае, если у вас не бывает отеков). 4. Не травмируйте обоняние – нос реагирует на все более чувствительно, чем до беременности, поэтому избегайте интенсивных запахов – сильных духов, табачного дыма или кухонных испарений. Полезно регулярно проветривать квартиру и рабочее помещение. Помочь могут и бодрящие запахи. Лимон, мандарин или мята улучшат ваше состояние. Для этого подходят сами свежие источники ароматов или ароматические эссенции. 5. Хорошо закаляют холодные обливания. Конечно, поначалу эти водные процедуры даются нелегко, однако в перспективе обязательно пойдут на пользу. К тому же утренний контрастный душ укрепляет кровообращение. 6. Полезен послеобеденный сон. Он нужен маме и ребенку. Если вы работаете полный рабочий день, такая возможность для отдыха у вас есть только в субботу и воскресенье. Тогда используйте шанс поспать после обеда в эти дни, а в остальные дни недели можно сделать правилом час отдыха по окончании работы. 7. Разумное движение тонизирует. Женщинам, которые вплоть до наступления беременности занимались спортом, как правило, реже приходится бороться с тошнотой. Медики предполагают, что движение стимулирует процессы обмена веществ и тем самым облегчает организму трудности гормональной перестройки. 8. Помогут природные растительные средства (они применяются только по рекомендации врача). Гомеопатические средства, которые эффективно помогают смягчить тошноту и рвоту, может назначить ваш лечащий врач или врач-гомеопат. Светлана Поддубная, врач-гинеколог. Журнал «Мой кроха и я».  РЕКОМЕНДАЦИИ• Имбирь: употребляйте в виде печенья по 2— 3 штуки перед тем, как встать утром; в виде чая (свежемолотый имбирь, заваренный горячей водой); как сок (ломтик имбиря с яблоком смешать с помощью миксера). • Не допускайте низкого содержания сахара в крови: ешьте небольшое количество снэков (легких завтраков) с регулярными интервалами (смотри раздел Гипогликемия). •Займитесь изучением акупрессурных точек. • Накапайте небольшое количество масла перечной мяты на кусочек сахара и медленно сосите его. Вам не следует употреблять сахар с мятой, если вы принимаете гомеопатические средства, так как мята любого вида затормаживает действие лекарственных средств. •Добавляйте в йогурт размолотый кардамон. • Если эти средства вам не помогли, попробуйте заняться акупунктурой или рефлексотерапией. Акупунктура помогает при утренней тошноте, различных болях, перемене настроения и других симптомах во время беременности. Если хорошо знать технику акупунктуры, то она может оказаться полезной и во время родов, ускоряя сам процесс и снижая болезненные ощущения. Источник: kiev-mama.com.ua
Библиотека
|
